SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mozna jesc

Czy chodziło Ci o: "co można jest"?

  • [...] wydaje, moze to od pilki i roweru) więc cisne je tylko dla tego, ze spotkalem sie z opinią na tym forum, ze od intensywnego treningu nóg rosnie wszystko :) Wygląda to jakos? mozna powiedziec ze we wtorek odpoczywam, aha i zapomnialem dodac, ze codziennie wieczorem przed snem sciskanie pileczki, bo jest po tym super pompa w przedramionach i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2011-11-04 18:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabranie miesni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , wiec ok 5x w tyg trening wysilkowy u mnie to norma. I chcialbym cos zrobic ze swoim wygladem/masa. Ogolnie to nie jest tak tragicznie , jakies miesnie na klatce/brzuchu mozna zauwazyc. Od ok 2 miesiecy stwierdzilem ze wezme sie za siebie i zaczalem robic co 2 dzien pompki , i staram sie cos podciagac , jednak drazka w domu nie mam i tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2015-04-03 01:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o naprowadzenie na rodzaj diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Na początku chciałbym zaznaczyć, że szukam rozwiązania swojego problemu od jakiegoś czasu, dość dużo czytam, jednak jedynym tego skutkiem jest to, że jestem tym wszystkim trochę przytłoczony. Zacznę może od nakreślenia swojej sytuacji. EDIT: Widzę, że post się rozwlekł, więc dla niecierpliwych na samym dole zrobiłem wersję TL;DR. Zawsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2013-04-07 02:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ilość posiłków

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Chciałam zapytać o ilość posiłków w czasie odchudzania. Zazwyczaj pisze się i powtarza, że należy jeść 4 – 5 posiłków dziennie Ja w tygodniu zawsze jadłam 5 posiłków a w weekend 3 (z braku czasu ale bardziej obfite). Chciałam zapytać, czy w tygodniu zamiast tych 5 mogę jeść 4 ? nic nie kombinuję i nie obcinam kcal. Zmienił mi się trochę [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2015-04-23 11:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowanie masy. pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie poddaje. potrzebuje kogos kto moglby mi poradzic co jesc i kiedy. chcialbym rowniez dowiedziec sie jaka bylaby odpowiednia uzywka dla mnie by nie stracic rzezby (jesli mozna mowic o rzezbie przy 50 kg ale widac ze wiekszosc miesni jest ladnie zarysowanych ale co z tego skoro to razem tylko 60 kilo wagi). jak zaznaczylem chcialbym by [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-01-03 13:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Zainspirowany użyciem tostera postanowiłem stworzyć coś bardziej węglowodanowego i równie poręcznego A więc do 1 porcji potrzeba nam : -100g płatków owsianych -1-2 jajka(ew. białka, w sumie to tutaj dowolność, zależy kto co chce osiągnąć, można dodać odżywki białkowej) -trochę mleka -jakieś nadzienie No to zaczynamy: 1.Wsypujemy wszystko [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 12471 Data: 2010-09-21 13:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/2/19/cdde816c28b7402584a120d29b6bd787.jpg Typowa kulturystyczna dieta, jak powszechnie wiadomo, jest raczej monotonna, ale zdaniem jej entuzjastów – opiera się w zamian na zdrowych i wartościowych, nisko przetworzonych produktach żywnościowych. Oprócz mięsa, jaj, ryżu, płatków owsianych, brokułów i masła orzechowego, zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2016-02-19 08:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie - bardzo prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] , wiec ok 5x w tyg trening wysilkowy u mnie to norma. I chcialbym cos zrobic ze swoim wygladem/masa. Ogolnie to nie jest tak tragicznie , jakies miesnie na klatce/brzuchu mozna zauwazyc. Od ok 2 miesiecy stwierdzilem ze wezme sie za siebie i zaczalem robic co 2 dzien pompki , i staram sie cos podciagac , jednak drazka w domu nie mam i tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2015-04-03 00:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta low carb kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie :) Mam kilka pytań o to one: 1. Kiedy jeść a kiedy nie jeść tłuszczy (zwierzęcych, roślinnych) chodzi mi o porę dnia oraz okres treningowy 2. Jak zachowa się organizm w przypadku nie dostarczenia odpowiedniej ilości węgli ? 3. Co sądzicie o kabanosach ? można je czasem wszamać i kiedy 4. Moim ulubionym daniem jest kurczak z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2012-12-13 21:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Substytuty pewnych produktów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio zastanawiałem się nad ułożeniem dla siebie diety, co w moim przypadku nie jest sprawą prostą, gdyż mam bardzo słaby apetyt, mało pojemny żołądek i nie smakuje mi wiele produktów (a zwłaszcza tych najbardziej polecanych przy dietach masowych). No ale spróbować nie zaszkodzi, bo marzę o tym, żeby w końcu dobrze wyglądać. Chciałbym, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1765 Data: 2007-02-26 22:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Z góry przepraszam, jeśli założyłem temat w nieodpowiednim miejscu, ale oba tematy Q&A nt. JEM / NIE JEM dobrnęły do końca i nie mogłem tam zadać pytania. Na dniach przesiadłem się na dietę JEM / NIE JEM (leangains). Ćwiczę siłowo co drugi dzień popołudniami (wtorek, czwartek, sobota), a w poniedziałki, środy i piątki biegam wcześnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2012-04-29 16:16:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. A więc mam ok. 175cm wzrostu wage w granicy 85kg. Właśnie od dwóch tygodniu ćwicze na siłowni i staram się biegać. Co do siłowni to jest spoko ponieważ mam pewne doświadczenia poprzez znajomość z moimi rówieśnikami. Lecz nie dokońca jestem pewien w jaki sposób mam odpowiednio łączyc siłownie z bieganiem na bieżni. Mój trening to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2010-11-21 22:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata, 192cm wzrostu i 91-92kg wagi( jeszcze pół roku temu 103kg- ale to była przesada) ćwiczę od 2 lat, Mam problemy z szybkim przybieraniem masy, tłuszczu ( ok 25%), wydaje mi się, że jest to po części wina genetyki, u mnie w rodzinie każdy jest sporych rozmiarów, można powiedzieć, że narazie ja z moimi 25% tłuszczu jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 2008-11-30 14:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam otóż jak w temacie, miałem operację, wycieli mi wyrostek 12 kwietnia a o to moje pytania co do tego . Kiedy będzie można zacząć powoli ćwiczyć ? Po jakim czasie znów można zacząć brać suplementy typu białko, kreatyna? Zacząć normalnie jeść, powrócić do diety ? Na początek myślę że najlepiej będzie jak będę masował, czyli tylko był na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2012-04-21 00:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat Ważne obecnie 78kg przez lato 75 Rozgrzewka: 20 min-bieganie po schodach 15 skłony 5 pompek 15 półpompek Co drugi dzień: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 3x30 Pompki 2x10 Codziennie Brzuszki klasyczne 5x20 Zginanie nóg w pozycji leżącej w stronę klatki 4x14 Unoszenie nóg w pozycji leżące 3x15 Dieta: Dieta na razie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2007-01-14 22:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść aby utyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne (np. makaron z owocami i śmietanką). • Obfite desery. • Tłuszcz w postaci śmietanki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2401 Data: 2007-03-25 12:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20 kg w 3 miesiace.... Czy jest to mozliwe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozniej przyszedl czas liceum, zabaw i na cwiczenia nie bylo czasu.... i tak az do dzisiaj... Po wysilkowych 2 latach cwiczen pojawily mi sie stopniowo rozstepy i troche mozna powiedziec "rozlazłem sie" i przytylem okolo 20kg... Chcialbym przynajmniej raz dziennie chodzic na basen, ale nie jestem pewien czy to wystarczy w pelni... Co do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6978 Data: 2008-06-03 01:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc tak zanim ułożę sobie posiłek przed treningowy i po treningowy mam kilka propozycji co do tego i pytań: Przykładowy posiłek przed treningiem: ugotowane w wodzie: -100g ryżu brązowego na parze: { -filet z pangi -2 łyżki stołowe groszku konserwowego z puszki -2 łyżki stołowe kukurydzy konserwowej z puszki -marchewka, cebula, ziemniak, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2008-06-24 11:49:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do rozpisania + pare wskazowek na temat odzywiania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaczelismy od nowa trenowac, mamy dobry sprzet ławka rozkładana z modlitewnikiem 2 gryfy jeden łamany drugi prosty. Obciążenia mamy dużo bodajże z 90kg. Hantelki 4 - mozna sobie zmieniac obciazenie. Drążek będzie, Ławka skośna ta na których ludzie przewaznie robią brzuszki. Chcialbym, aby ktos podemnie zrobił trening pod moje parametry: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-02-21 07:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie idzie mega demot... POMOCY :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiadomo 100-200 kcal w dol, potem aero 3 razy dziennie po 20,40 i tak dalej... Aktualnie jestem na 2600 kcal i krece aero 5-6 raxy w tygodniu, a moja waga to 83 kg -.- mozna powiedziec, ze wogole nie idzie, owszem poszlo 4 kg, ale przez jaki dlugi czas i nie ma w tym plynnosci... Gdyby to byla moja 1 reduckja, pomyslalbym, ze tak ma byc, w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2016-05-20 11:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)